Joogivesi 3L ööpäevas inimese kohta
- Organismi veevajadus on 28–35 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
- Veevajadus sõltub vanusest, töö ja tegevuse iseloomust, tervislikust seisundist, ümbritsevast kliimast, suurenenud higistamisest (kuum ilm, raske kehaline töö) ja suurenenud soolatarbimisest.
Täiskasvanute toiduks on soovitatav varuda:
- erinevaid konserve (kala- , lihakonservid, segukonservid, kaunviljakonserv);
- pakisupid/püreepulbrid, helbed, mida on kerge valmistada;
- valmis makaroni-, köögivilja-, teravilja- või kaunviljaroog lihaga, toode tarbitav kuumutatuna või kuumutamata;
- teraviljatoode (kuivikleib, soolase või neutraalse maitsega küpsis);
- süsivesikuterikas toode (magusad küpsised, karamell, konserveeritud puuviljad, kuivatatud puuviljad, halvaa, kondenspiim).
Väikelaste toiduks on soovitatav varuda:
- rinnapiimaasendaja pulber (jätkupiimapulber), mis katab vähemalt terve, 6 kuu vanuse imiku päevase piimavajaduse (1 liiter ööpäevas)
- teraviljatooted, mida on kerge valmistada;
- püreepulbrid, helbed, mida on kerge valmistada;
- valmis roog väikelastele lihaga, toode tarbitav kuumutatuna või kuumutamata;
- lisanduva teraviljatootena põhiroale neutraalse maitsega küpsis;
- süsivesikuterikas toode (magusad küpsised, kohvikoor, kondenspiim, marmelaad), mis ei sisalda säilitusaineid ja teisi väikelastele sobimatuid lisaaineid;
- vajalikus koguses pakendatud nõuetekohast vett.
Toiduvaru muretsedes järgida allpool olevaid põhimõtteid:
- Toit peab olema ohutu ja kvaliteetne tarbimiseks;
- Toidukaup peaks olema pakendatud;
- Toit peaks olema avatuna tarbitav ühe ööpäeva jooksul;
- Toit peaks olema säilitatav temperatuuril 0°…+25° C, ning toode peab lühiajaliselt taluma temperatuuri -30°…+40°C. Toidu eeldatavad säilitustingimused toatemperatuuril on olulised toidu ohutuse tagamiseks ning toidukauba pikaajaliseks säilitamiseks;
- Toidu säilivusaeg võiks olla vähemalt 6 kuud;
- Eelistatud on kuivtoit koduseks toiduvalmistamiseks. Toidu pakend võiks olla piisavalt tugev, mugav käsitseda, säilitada;
- Vali toit, mida su pere sööb.
- Hädaolukorra näidismenüü
- Pakk kuivikuid 175 grammi, 558 kcal
- Lihakonserv 300 grammi 866 kcal
- Kommid 100 grammi 517 kcal
- Vesi 3 liitrit
- Kokku: 1941 kcal
- Taskulamp ja varupatareid (valgusallikas)
- Esmaabitarbed ja sulle olulised ravimid
- Patareide/aku pealt töötav raadio
- Akupank mobiilsete seadmete laadimiseks